「つま先立ちになると足首の後ろがズキッと痛い」
「ジャンプやダッシュをすると、かかとの上あたりが痛くなる」
そんな症状に心当たりはありませんか？
それ、もしかすると脚の後突起障害（足関節後方インピンジメント症候群）かもしれません。
● 脚の後突起障害ってどんなもの？
足首の後ろ側には、距骨（きょこつ）という骨があります。
この距骨の後ろには「後突起」という小さな出っ張りがあり、普段はあまり問題になりません。
でも、
- つま先立ちを繰り返すスポーツ（サッカー、バレエ、体操など）
- ジャンプ着地の衝撃
- 捻挫のあと
こういった場面で、後突起がかかとの骨（踵骨）に押しつけられてしまい、
炎症や痛みを引き起こすことがあります。
これが「後突起障害」と呼ばれる状態です。
● どんな症状が出るの？
後突起障害では、こんな症状が出てきます。
- つま先立ちやジャンプで足首後方に痛みが走る
- 足首を伸ばす動き（底屈）が痛い
- 長時間歩いた後に、かかとの上あたりがジンジンする
- 運動後に痛みと腫れが出ることもある
最初は運動時だけの痛みでも、悪化すると普段の歩行でも痛みが出ることがあるので注意が必要です。
● なぜ起こるの？
後突起障害の主な原因は、
- スポーツでの反復動作
- 強い捻挫や外傷
- 足首の柔軟性不足や筋力低下
などが挙げられます。
特に、もともと後突起が大きい「三角骨（さんかくこつ）」という余分な骨がある方は、より起こりやすいと言われています。
● アクロ整骨院ではどんなことをするの？
当院では、後突起障害に対して次のようなサポートをしています。
- 🔵 痛みと炎症を早めに落ち着かせる施術
アイシング、超音波治療、微弱電流などを使って、炎症を鎮めていきます。 - 🔵 足首周りの動きを整える手技・ストレッチ
固くなった筋肉や関節を柔らかくして、負担のかかりにくい状態へサポートします。 - 🔵 リハビリ・トレーニング指導
ふくらはぎや足首周りの筋力を無理なく鍛え、再発しづらい体作りをお手伝いします。 - 🔵 運動指導・フォームチェック
ジャンプやつま先立ちの動きを見直し、体に優しい使い方をアドバイスします。
無理に運動を我慢するより、痛みを抑えつつ「できるだけ続けられる方法」を一緒に探していきます！
● 最後に
脚の後突起障害は、初期のケアがとても大切です。
「なんか痛いけど、まあ大丈夫かな…」と放置していると、悪化して回復に時間がかかってしまうこともあります。
少しでも違和感を感じたら、ぜひ一度ご相談ください。
あなたのスポーツライフを全力でサポートします！
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