「しゃがんだときに膝がポキッと音がする」
「立ち上がるとカクンと膝が鳴る感じがする」
こんな経験、ありませんか？
痛みがなければあまり気にしない方も多いですが、実は膝の音にはいくつかの原因が考えられます。
今回は、当院でもよく相談を受ける“膝のポキポキ音”についてお話しします。
● 音の正体って何？
膝から鳴る音は、こんなことが原因で起こります。
- 関節内にできた空気の気泡がはじける音
- 筋肉や腱が骨に引っかかって動く音
- 関節がうまくかみ合っていない状態で起きる摩擦音
一時的に鳴る程度で痛みがなければ、心配はいりません。
でも、「頻繁に鳴る」「違和感がある」「痛みもある」ようなら注意が必要です。
● こんな原因が考えられます
① 気泡のはじける音（キャビテーション）
関節の中の潤滑液（滑液）に小さな気泡ができ、それがはじけると「ポキッ」と音が鳴ることがあります。
この場合は無害で、痛みがなければ心配いりません。
② 筋肉や腱の引っかかり
太ももや膝周りの筋肉が硬くなっていたり、動きがスムーズでなかったりすると、
腱が骨にひっかかって音が鳴ることがあります。
これが繰り返されると、炎症やだるさにつながることもあります。
③ 軟骨のすり減りや関節の変形
「音に加えて痛みもある」「階段の上り下りがつらい」などの症状がある場合は、
加齢や使いすぎによる変形性膝関節症のサインかもしれません。
④ 姿勢や歩き方のクセ
X脚・O脚、股関節の硬さ、重心のかけ方など…
日常のクセが膝への負担を増やし、音が鳴る原因になっているケースもよく見られます。
● 放っておいてもいいの？
- ✅ 音だけで痛みや違和感がなければ、様子を見てもOKです。
- ✅ ただし、鳴る頻度が多い／痛みやひっかかりを感じる場合は、早めのケアをおすすめします。
「そのうち治るかな」と思って放置すると、後々のケガや炎症のもとになることもあります。
● アクロ整骨院でできること
当院では、膝の状態をていねいに確認しながら、次のような対応をしています。
- 姿勢や歩き方のチェック
- 膝関節や筋肉の調整
- 柔軟性を高めるストレッチ
- 筋力バランスを整えるトレーニング指導
膝への負担を根本から減らしていきます。
長崎市で整骨院をお探しの方へ ぜひ アクロ整骨院 へお越しください😊
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