「歩くと足の親指の付け根が痛い」「靴を履くと親指の付け根ががあってつらい」そんな悩みはありませんか
？今回は、外反母趾の原因や症状、そして整骨院での治療についてわかりやすく解説します！
1. 外反母趾とは？
外反母趾とは、足の親指が小指側に曲がり、付け根の関節が突き出してしまう症状のことを言います。
進むと、歩くたびに痛みを感じたり、靴を履くのがつらくなったりすることがあります。
外反母趾のチェック方法
✔親指の付け根が腫れている
✔親指が小指側に「くの字」に曲がっている
✔歩くと足の付け根が痛い
✔足の裏にタコやマメができやすい
これらに万が一の場合は、外反母趾の可能性があります！
2. 外反母趾の原因
外反母趾の主な原因には、以下のようなものがあります。
① 足に合わない靴
・細身が細い、幅が狭い靴（ハイヒール、パンプス）・
クッション性がなく、衝撃を吸収しにくい靴
② 足の筋力低下
・歩く機会が減り、足の筋肉が動いてない
・アーチ（土踏まず）が崩れ、足のバランスが良くなる
③ 歩き方のクセ
・中心が内側にかかる（内股歩き）
・指を使わずにペタペタ歩く
④ 遺伝的要因
・もともと関節が柔らかい・
家族に外反母趾の人がいる
3. 外反母趾のアクロ整骨院での治療方法
外反母趾の進行を抑えたり、痛みを軽減するためには早めのケアが大切です！
アクロ整骨院では、以下のような治療を行います。
①足のアーチを整える施術
外反母趾は足のアーチ（土踏まず）が崩れることで起こることが多いため、まずは足のバランスを整えます。
🔹足裏の筋膜リリース → 筋肉の緊張をほぐす
🔹 骨格調整 → 足のアライメント（位置）を正す
🔹 関節の調整 → 足指の可動域を広げる
②足指のトレーニング指導
外反母趾の進行を防ぐには、足の指をしっかり使うことが重要です。
✅タオルギャザー運動
床にタオルを敷き、足指で手繰るトレーニング
✅足指グーパー運動
足指をしっかり開いたり閉じたりして、筋力アップ
✅歩行指導
正しい歩き方（親指でしっかり蹴り出す）を身につける
③テーピング・インソール療法
✅テーピング→親指の曲がりをサポートし、負担を軽減
✅インソール→足のアーチをサポートし、正しい歩行をサポートします
アクロ整骨院では、一人ひとりの症状に合わせた施術とケア方法をご提案します！
4. 自宅でできる外反母趾のセルフケア
整骨院での治療と併せて、自宅でもセルフケアを取り入れて改善が早まります！
① 足指のストレッチ
親指を優しく伸ばすストレッチを毎日行い、関節の動きをよくする
② 足のマッサージ
足裏や親指の付け根をほぐし、血行を良くする
③ 正しい靴を選ぶ
🔹余裕に余裕がある靴を選ぶ
🔹クッション性の高い靴を履く
5. まとめ
🔸外反母趾は、進行すると痛みや歩行の乱れにつながるため、早めの対策が重要！
🔸整骨院では、足のアーチを整えたり、関節を調整することで症状を自宅で軽減
できる！
長崎市で整骨院をお探しの方はぜひアクロ整骨院へお越しください😊
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