こんにちは！ 今回は「突き指」について、わかりやすく解説します。
スポーツや日常生活で指を痛めて、「痛いけど放置して大丈夫？」と悩んでいる方も多いのではないですか？
この記事では、突き指の原因・症状・正しい処置を詳しく紹介します！
1. 突き指とは？
突き指とは、指先に強い衝撃があれば、指の関節や靭帯・腱を傷つけるケガのことです。
特にバスケットボール・バレーボール・ドッジボールなど、ボールを扱うスポーツではよくあります。
2. 突き指の主な原因
突き指は、指に強い衝撃がかかることで発生します。
✅ボールが指先に強く当たる（バスケ・バレー・野球）
✅指を伸ばした状態で床に向かう（転倒時など）
3. 突き指の症状
突き指は損傷の程度によって症状が異なります。
軽いものから「腱断裂」「脱臼」「骨折」など重傷の場合にも注意が必要です。
🟢軽度（靭帯が軽く伸びている状態）
✅指の軽い痛み・腫れ
✅動くと少し違和感がある
🟡中度（靭帯が部分的に損傷）
✅指が腫れて曲げるのが難しい
✅内出血があり、青紫色になる
🔴重度（靭帯断裂・脱臼・骨折）
✅強い腫れ・変形（指の向きが変わることも）
✅指が動かない、または動くと激痛
✅痛みが徐々に続く（2週間以上）
「突き指だから大丈夫」と放置していたら、実は骨折や腱の損傷だった…というケースも！
違和感がある場合は早めに整骨院や病院でチェックしましょう！
4.突き指した時の正しい対処法（応急処置）
突き指をした直後に適切な処置をしたら、痛みや腫れが極力抑えられます！
以下の「RICE処置」を行います。
✅ RICE処置とは？
RICE（ライス）とは、ケガの緊急対応の基本です。
🧊 ① Rest（安静） → 無理に動かず、負担をかけない
🧊 ② Ice（冷却） → 氷で15～20分間冷やし、炎症を中心に
🧊 ③ Compression（圧迫） → テーピングや包帯で軽く固定
🧊 ④ Elevation（挙上） → 指を心臓より高い位置に上げる
💡 NG行動（やってはいけないこと）
❌ 指を引っ張る（最悪の原因になる）
❌ 無理に動く（靭帯や腱をさらに傷める）
❌ 放置する（骨折や脱臼の可能性あり）
➡ 「ただの突き指」と思っても、痛みが強い場合は整骨院や医療機関を受診するのが安心です！
5. アクロ整骨院での治療方法
突き指は放置すると関節が固まっておかしくなることがあります。
整骨院では、突き指の状態をチェックし、正しい施術やリハビリを行います。
✅アクロ整骨院での治療内容
🔹関節・骨の状態をチェック（必要に応じて病院への受診を進める）
🔹テーピングや包帯で固定し、指の安定性を確保する
🔹炎症を軽減させるための電気治療（ハイボルテージ・超音波）
🔹痛みが落ち着いたらリハビリ（可動域を戻すストレッチ・運動）
💡メリット
✅痛みの軽減が早く、早期回復が期待できる！
✅正しいな固定で、指の変形を防ぐ！
✅リハビリで関節の可動域を維持し、後遺症を防ぐ！
➡ 「突き指くらいで…」と思わず、早めに施術を受けてスムーズに回復できます！
6. 突き指を予防するには?
突き指は事前の予防が可能です！
✅スポーツ前のウォーミングアップ（指をよく動かす） ✅筋力アップ（指・手首を鍛える）
✅テーピングやサポーターで保護（特に再発しやすい人）✅正しいフォームを意識する（ボールのレーク方など）
「突き指を繰り返している」人は、指に負担がかかる動作を改善することも大切！
7. まとめ
✅突き指は指先に強い衝撃がかかることで発生する
✅軽さ～重さまで放置あり、すると関節の変形や可動域制限の原因
✅応急処置（RICE処置）が大事になる！
✅アクロ整骨院では固定・電気治療・リハビリで早期回復をサポート
✅予防にはウォーミングアップやテーピングが効果的！
「突き指だから放っておこう」と思わず、適切な処置をして早めに回復させましょう！
長崎市で整骨院をお探しの方はぜひアクロ整骨院へお越しください😊
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アクセス
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長崎大学東門から徒歩5分です。多良見バイパス方面へ直進し、左側に見える花文ビルの1階です。
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・整骨院裏に5台分の専用駐車場あり
📌目印
ケンタッキー文教町店の向かい、ほんだ歯科さんの隣です！
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