こんにちは！ 今回は「腱板損傷（けんばんそんしょう）」について、わかりやすく解説します。
肩の痛みや腕が上がりにくいと感じている人は、ぜひ読んでみてください！
特に、整骨院でどんな治療が受けられるのかについても詳しく紹介します。
1. 腱板（けんばん）とは？
腱板とは、肩を動かす4つの筋肉（回旋筋腱板）の概要です。これら
の筋肉が肩の安定性を見極め、スムーズな動きをサポートしています。
🔹棘上筋（きょくじょうきん）：腕を横に上げる
🔹棘下筋（きょっかきん）：腕を外側に捻る
🔹小円筋（しょうえんきん） ：外旋の補助
🔹肩甲下筋（けんこうかきん）：腕を内側に捻る
しかし、スポーツや加齢による負担でこれらの腱が損傷すると、肩の痛みや可動域の制限がございます。
これが「腱板損傷」です。
2. 腱板損傷の原因
腱板損傷は突然の衝撃や長年の使いすぎによって発生します。
特に以下のような動作や生活習慣が影響します。
✅スポーツによる負担（野球・テニス・バレーボール）
➡ 肩を繰り返し使うことで負担し、腱板が傷つきやすい
✅加齢による変性（40歳以上に多い）
➡ 加齢とともに腱板が弱くなる、ちょっとした負担でも損傷しやすい
✅転倒や事故
➡転んだ時に手をついたり、肩から落ちた衝撃で腱板が切れることがある
✅姿勢の悪さ（猫背・巻き肩）
➡肩が前に出ていると、腱板に余計な負担がかかる
3. 腱板損傷の症状
☑肩の痛み（特に腕を上げるとき）
☑夜寝ているときに肩が痛む（夜間痛）
☑腕を横や前に上げると痛みが出る
☑肩がだるい、重い、違和感がある
☑物を持ち上げるときに力が入らない
💡放っておくと…？
軽さなら安静やリハビリで回復しますが、放置すると腱板が完全に断裂する可能性もあります。
「ちょっと痛いだけ」と思って放置せず、早めに対策することが大切です！
4. 整骨院での治療方法
アクロ整骨院では「痛みの緩和」「肩の可動域改善」「筋肉のバランス調整」を目的に施術を行っております。
✅ ① 手技療法（マッサージ・筋膜リリース）
肩周りの筋肉が硬くなると、腱板への負担が増えます。
アクロ整骨院では、手技で肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血流を促進し抑制を使い痛みの軽減て回復をサポートします。
✅ ② 電気治療（ハイボルテージ・超音波）
炎症や痛みが強い場合、電気療法を使って深部の筋肉をほぐし、炎症を抑えます。
💡よく使われる電気治療
🔹ハイボルテージ療法→痛みを瞬時に軽減し、筋肉の回復を起こす
🔹超音波治療→深部の腱や筋肉に働きかけ、修復をサポート
✅ ③テーピング・サポーター
腱板にかかる負担を軽減するため、肩を安定させるテーピングを施します。
スポーツをする人や、日常的に肩をよく使う人には、サポーターを活用することもおすすめです。
✅ ④姿勢矯正・骨盤調整
腱板損傷の原因の一つに「巻き肩・猫背」があります。
アクロ整骨院では、姿勢矯正や動きが出てないとこにエクササイズなどを行うことで、肩への負担を軽減し、根本的な改善を目指します。
✅ ⑤ 自宅でできるリハビリ＆ストレッチ指導
整骨院では、自宅でできるリハビリやストレッチも指導します。
肩が痛くなったときは無理に動かないことも大切ですが、そこそこ動かして可動域を認めることも重要です。
💡簡単なストレッチ
- 肩甲骨を寄せるストレッチ（姿勢改善に◎）
- チューブトレーニング（腱板の強化）
5. 重症の場合の治療（手術）
腱板が完全に断裂している場合、整骨院の治療だけでは回復が難しい場合があります。その
場合、整形外科でのMRI検査や手術の相談が必要になります。
➡手術後は3～6ヶ月のリハビリが必要ですが、整骨院でもリハビリをサポートできます！
6. 予防するには？
腱板損傷を防ぐためには、日常から肩をケアすることが大切です。
✅肩甲骨ストレッチを習慣化する
✅肩のインナーマッスル（腱板）を鍛える
✅姿勢を改善し、肩に負担をかけない
✅スポーツに合わせたウォーミングアップ＆クールダウンをしっかり
➡整骨院で定期的にケアを受けるのも効果的！
7. まとめ
🔹腱板は肩の動きを支える重要な筋肉群
🔹スポーツ・加齢・転倒などの原因で損傷する
🔹肩の痛み・夜間痛・腕が上がりにくいのが主な症状
🔹アクロ整骨院では手技・電気治療・姿勢矯正などで改善をサポート
🔹放置すると悪化するため、早めのケアが大切！
肩の違和感を感じたら、早めに整骨院で相談しましょう！
正しい施術とリハビリで、健康な肩を予備しましょう💪😊
長崎市で整骨院をお探しの方はぜひアクロ整骨院へお越しください😊
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