【長崎市｜スポーツ障害】スポーツ現場で使うテーピングの考え方｜固める？動かす？

スポーツ現場でよく聞かれる質問があります。

「テーピングは固めた方がいいんですか？」
「動けるテーピングの方がいいんですか？」

結論から言うと、目的によって使い分けることが重要です。

テーピングには大きく分けて
「固定するテーピング」と
「動きをサポートするテーピング」があります。

固めるテーピング（固定テーピング）

ホワイトテープなどを使い、関節の動きを制限する方法です。

主な目的は以下です。

• ケガの直後の保護
• 関節の不安定性を防ぐ
• 再発予防

スポーツ現場では特に以下のケガで使用されます。

• 足関節捻挫
• 膝の靭帯損傷
• 指のケガ

例えば足首の捻挫では、
関節が内側に入る動きを制限することで再発を防ぎます。

ただし注意点もあります。

• 動きが悪くなる
• パフォーマンス低下
• 他の部位への負担

そのため固めすぎないテーピングが重要です。

動かすテーピング（キネシオテーピング）

伸縮性のあるテープを使い、
関節の動きを残しながらサポートする方法です。

主な目的はこちらです。

• 筋肉のサポート
• 痛みの軽減
• 動作の補助

例えば以下のような症状で使用されます。

• 太ももの肉離れ
• 肩の痛み
• 腰痛
• ランナー膝

動きを止めないため
競技パフォーマンスを落としにくいというメリットがあります。

スポーツ現場で大切なのは「固定とサポートのバランス」

実際のスポーツ現場では
完全に固めるか、完全に動かすか
のどちらかではありません。

必要な部分だけ制限する
という考え方が大切です。

例えば足首の捻挫では

• 外側への動きは制限
• 前後の動きは残す

このように
競技動作を邪魔しないテーピングが重要になります。

テーピングだけでは根本改善にならない

ここがとても重要です。
テーピングは「サポート」であり「治療」ではありません。

捻挫を繰り返す選手の多くは

• 体幹の不安定
• 股関節の機能低下
• 足部のコントロール不足

などが原因になっています。
そのためトレーニングによる改善が必要です。

【長崎市】アクロ整骨院のスポーツサポート

アクロ整骨院では以下の流れでサポートしています。

1. 痛みの原因を評価
2. 必要なテーピング処置
3. 関節可動域改善
4. 体幹・股関節トレーニング
5. 再発予防プログラム

さらにIMPRO（動的ストレッチマシン）を活用し

• 可動域改善
• 動きながら柔軟性向上
• ケガしにくい身体作り

をサポートしています。

まとめ｜テーピングは「固める」だけじゃない

スポーツ現場で重要なのは

動きを止めすぎないテーピング
そして
ケガを繰り返さない身体づくり

長崎市で筋トレによる腰痛にお悩みの方は
お気軽にご相談ください。

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