― バスケットボールみたいな“全身トレーニングアイテム”
◆ メディシンボールってなに？
メディシンボール（Medicine Ball）は、バスケットボールに似た形状をしたトレーニング用のボールです。
中に重りが入っており、重さは1kg〜10kg以上まで幅広くあります。
- 軽め → 初心者・リハビリ・柔軟性トレーニング
- 重め → 筋力アップ・体幹強化・爆発的なパワー養成
◆ メディシンボールの主な効果
- 体幹の安定性向上： 回旋動作・バランス運動で“軸”がブレにくくなる
- 筋力＆パワーアップ： 重みを活かした投げる・持ち上げるトレーニングで、全身に効く
- 競技力アップ： 実戦に近い動作でトレーニング可能
- ペアトレーニングで楽しく続けやすい： 協調性も鍛えられる
◆ 使い方例（初心者〜中級者向け）
- メディシンボール・ツイスト： 座って左右にひねる（腹斜筋・体幹）
- スラム： 真上に持ち上げて床に叩きつける（背中・腕・腹筋）
- スクワットプレス： スクワット＋プレスで全身運動
- パートナーパス： 投げる＆キャッチで動的トレーニング
◆ 注意点（整骨院視点）
- 腰を反らせすぎる・猫背で持ち上げると腰痛の原因に
- 関節や首を無理に捻らないこと
- 急性痛・肩や膝に不安がある人は事前に整骨院で相談を！
◆ まとめ：メディシンボールは“万能トレアイテム”
自宅でも使えて、運動不足解消・体幹強化・競技力UPに最適！
初心者は軽量タイプからスタートして、楽しく継続しましょう。
アクロ整骨院ではパーソナルトレーニングの際使ったりリハビリの際使ったりしています😊
長崎市で整骨院をお探しの方へ
ぜひ アクロ整骨院 へお越しください😊
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ケンタッキー文教町店の向かい・まえだ整形外科さんの隣にあります！
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多良見バイパス方面へ直進し、左側に見える花文ビルの1階です。
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🚗 お車でお越しの方：
院の裏に専用駐車場（5台分）をご用意しています
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