“治ってもまた再発…” そんな方は要チェック！
「走った瞬間にまたブチッと…」
「気をつけてたのに、同じ場所をまた痛めた」
そんな“繰り返す肉離れ”に悩んでいませんか？
しっかり休んで治したはずなのに、何度も同じ箇所をケガしてしまう人には、共通する“動きのクセ”があります。
● 肉離れってどんなケガ？
肉離れとは、筋肉に過度な力がかかり、筋繊維が部分的に断裂する状態のこと。
特に、太もも（ハムストリングス）やふくらはぎ（腓腹筋）など、瞬間的な力を使う筋肉に多く発生します。
再発が多いのも特徴で、適切なリハビリや動きの見直しをせずに復帰すると、高確率で繰り返します。
● 肉離れを繰り返す人に多い“動きのクセ”
① 力の入れ方が「前もも・ふくらはぎ」に偏っている
走ったりジャンプするときに、本来はお尻や太ももの裏を使うべき動作でも、
前もも（大腿四頭筋）やふくらはぎに頼ってしまうことで、負担が集中します。
✅ 後ろ側（ハム・殿筋）がうまく使えていないのが原因。
② 重心が前がかり（つま先重心）
歩いたり走ったりするとき、つま先ばかりで着地していませんか？
このクセがあると、ふくらはぎに常に負荷がかかり、肉離れを起こしやすくなります。
③ 骨盤が前傾・反り腰姿勢になっている
骨盤の角度が崩れると、筋肉の張力バランスが乱れ、特定の筋肉に余計な負担がかかります。
特に反り腰の人は、太ももの前と裏の筋肉バランスが崩れやすいです。
④ ウォーミングアップ不足 or 柔軟性の低下
「ストレッチしてるのにまた痛めた」という人は、動的ウォームアップが不足していることも。
体を動かしながら温めておくことが、実は一番効果的です。
● アクロ整骨院でのサポート内容
繰り返す肉離れに対して、当院では次のような対応をしています：
- ✅ 姿勢・フォームのチェック（立ち方・走り方など）
- ✅ 筋肉バランスの評価と調整
- ✅ インプロを使った動的ストレッチと可動域改善
- ✅ 筋肉の回復を早める超音波治療
- ✅ 再発予防のセルフケア指導・リハビリメニューの提案
「ただ治すだけ」でなく、再発しない身体づくりを目指してサポートしています。
● 最後に
肉離れは“クセ”を直さない限り、何度でも繰り返してしまいます。
逆にいえば、動き方や使い方を見直すことで、再発リスクをグッと下げることができるんです。
「またやったらどうしよう」と不安な方こそ、今のうちに身体を見直してみませんか？
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