「膝が痛いと言い出したけど、試合もあるし休めない…」
「運動すると痛みが出るけど、病院では“異常なし”と言われた」
そんなお悩み、ありませんか？
実はそれ、「成長痛」かもしれません。
🧠 成長痛とは？
成長痛は、急激に身長が伸びる時期（小学生高学年〜中学生）に起こる、体のアンバランスからくる痛みのことです。
骨は急速に成長しますが、筋肉や腱の伸びは追いつかず、引っ張られることで痛みが出やすくなります。
特に部活やクラブ活動で体を酷使している子どもに多く見られます。
❗こんな症状は要注意
- ✅ 運動後や夜になると膝やかかとが痛い
- ✅ 片足だけに痛みがある
- ✅ 押すと痛い場所がはっきりしている
- ✅ 朝はあまり痛くないけど、夕方に強くなる
- ✅ 休むと少しマシになるが、運動再開で再発する
💥 よくある成長痛の部位と名称
- 膝の前の痛み（オスグッド病）
- かかとの痛み（シーバー病）
- 肘・肩の痛み（野球肘、リトルリーガーショルダー）
- すねの痛み（シン・スプリント）
💡 ケアの基本3原則
①「まずは使いすぎを避ける」
痛みがあるときは無理に運動を続けず、一時的に負担を減らすことが大切です。
完全に運動をやめる必要はなく、メニュー調整で対応できることも多いです。
②「アイシングとストレッチ」
運動後のアイシングで炎症を抑え、太もも・ふくらはぎなど関連する筋肉を柔らかく保つことがポイントです。
③「再発を防ぐ体づくり」
一時的に痛みが治まっても、筋力バランスや柔軟性が整っていないと再発のリスクがあります。
体幹トレーニングや可動域改善がカギです。
🏥 整骨院でできること
アクロ整骨院では、成長期のお子さまに対して
- ✅ 痛みの原因部位の特定とケア
- ✅ 姿勢・筋バランスの評価とトレーニング指導
- ✅ スポーツ現場でできるセルフケア指導
- ✅ 保護者・指導者への説明と連携
などを行い、「休ませるだけ」で終わらない根本改善をサポートしています。
✅ まとめ
成長期の痛みは、一時的なものと思われがちですが、そのままにすると慢性化したり、パフォーマンス低下に繋がることも。
「最近動きにくそう…」
「同じ場所ばかり痛がる…」
そんなサインを見逃さず、早めのケアを心がけましょう。
お気軽にご相談ください😊
大切なお子さんの「成長」と「チャレンジ」を、アクロ整骨院が全力でサポートします！
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