そのまま放っておくと、ケガや疲労が残る原因に…
「運動した後はシャワー浴びて終わり」
「ストレッチやクールダウンってなんとなく面倒くさい」
そんな方、意外と多いかもしれません。
でも実は、スポーツ後のケアこそ“次の日の体の調子”を左右する大切な時間なんです。
● なぜスポーツ後のケアが大事なのか？
運動すると、筋肉は微細な損傷を起こし、関節や腱にも負担がかかります。
このときしっかりケアしておかないと…
- 筋肉痛が長引く
- 疲れが抜けにくくなる
- 柔軟性が低下し、ケガのリスクが上がる
- パフォーマンスが安定しない
など、もったいない状態になってしまいます。
● ケアのポイントは「3つ」
① 軽く体を動かす（クールダウン）
急に止まらず、軽いウォーキングやジョグで心拍を落ち着けます。
筋肉に溜まった疲労物質を流すのに役立ちます。
② ストレッチをしっかり
特に使った部位は、反動をつけずにゆっくり伸ばします。
目安は1部位30秒〜1分×2〜3セットが理想です。
③ 冷却 or 温熱でケア
- ケガや炎症の心配があるとき → アイシング（冷やす）
- 筋肉疲労・だるさ → ホットパックや温浴で血流促進
どちらが合っているか迷うときは、整骨院で相談するのがおすすめです。
● 整骨院でできるスポーツ後ケアとは？
アクロ整骨院では、スポーツ後の疲労や違和感に対して、
- 手技による筋肉調整
- インプロ（動的ストレッチ）で可動域UP
- 電気治療や超音波で疲労回復
- 自宅でできるセルフケアやストレッチの指導
「特にケガはないけど、なんとなくだるい」「いつもより疲れが抜けない」
そんなときも、気軽にお立ち寄りください😊
● 最後に
スポーツの効果は、「終わった後の体の扱い方」で変わります。
上手にケアすることで、ケガを防ぎ、疲れを残さず、次回のパフォーマンスをもっと良くできます。
無理せず続けられる“あなたに合ったケア”、一緒に見つけていきましょう！
長崎市で整骨院をお探しの方へ
ぜひ アクロ整骨院 へお越しください😊
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