こんにちは。アクロ整骨院です。
最近こんな症状、気になっていませんか？
- 腕がしびれて、なんとなく力が入りにくい
- 指先が冷えて、細かい作業がやりづらい
- 肩や首がいつもガチガチで、息苦しさを感じることがある
もし思い当たることがあれば、胸郭出口症候群（TOS）の可能性があります。
あまり知られていない名前かもしれませんが、実はデスクワーク・スマホ・スポーツなど、誰にでも起こりうる神経や血管の圧迫による不調です。
今日はこの胸郭出口症候群について、原因や症状、日常でできるケア方法、当院での対応について分かりやすくまとめてみました。
胸郭出口症候群って何？
簡単に言うと、首から腕へ向かう神経や血管が、肩や鎖骨まわりの筋肉・骨に圧迫されることでしびれや血流障害が出る症状のことです。
圧迫される場所は、首の横にある「斜角筋」や「鎖骨の下」、胸の筋肉「小胸筋」のあたりが多いです。
よくある原因
アクロ整骨院でも実際によく見かけるのが、こんなケースです。
- デスクワーク中心で猫背や巻き肩になっている
- 長時間スマホを見る姿勢がクセになっている
- 胸筋ばかり鍛えて肩の前側が硬くなっている
- 重たい荷物を片方の肩でよく持つ
- 肋骨の形に少し特徴があり神経が狭くなっている
特別なことをしていなくても、日々の姿勢や生活動作が積み重なって、ある日ふと不調として現れるんです。
症状としてはこんな感じです
- 腕や手にしびれが出る（特に長時間同じ姿勢のとき）
- 肩や腕がだるくなりやすい
- 背筋を伸ばすと息苦しく感じることも
- バッグをかけると腕や肩がしんどい
- 指先が冷たく感じる、力が入りづらい
自分で簡単にチェックする方法（参考程度に）
- アドソンテスト：腕を後ろに引き、顔を同じ側に向けて深呼吸。脈が弱くなるなら可能性あり。
- ライトテスト：腕を肩の高さに持ち上げてキープ。しびれや痛みが出るなら注意です。
もちろん自己判断だけでなく、違和感がある場合はご相談くださいね。
アクロ整骨院での対応
当院では、こういった神経・血管の圧迫症状に対して、以下のような対応をしています。
✔ 姿勢・骨格の調整
肩甲骨や鎖骨、首のバランスを整えて、圧迫されている部分のスペースをしっかり確保します。猫背やストレートネックの矯正も含めて、身体全体のバランスからアプローチしていきます。
✔ 筋肉の深層リリース・ストレッチ
神経に影響を与える斜角筋・小胸筋・肩甲挙筋などに対し、手技やストレッチで硬さを取り除きます。症状が強い方には超音波やハイボルテージなどの電療も併用します。
✔ 生活動作のアドバイス
スマホの見方、デスクの高さ、肩のクセなど、日常の“原因になっている動作”を一緒に見直していきましょう。必要に応じて、簡単なストレッチやエクササイズもお伝えしています。
最後に
胸郭出口症候群は、名前こそ難しそうですが、実は身近な姿勢や習慣が大きく関わる症状です。
我慢しながら過ごしていると、腕や手のしびれが慢性化してしまうこともあります。
「なんとなくおかしいな」と感じた時点で、ぜひ一度ご相談ください。
無理なく、今のあなたの状態に合わせたケアを一緒に考えていきましょう。
長崎市で整骨院をお探しの方はぜひアクロ整骨院へお越しください😊
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最後までお読みいただきありがとうございました😊
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