インピンジメント症候群は、主に肩関節に起こる障害で、肩を動かした際に腱板や滑液包（関節のクッション）が肩峰（けんぽう）と呼ばれる骨と衝突し、痛みや運動制限を引き起こします。特にスポーツや日常生活で繰り返し肩を使う人に多く見られる症状です。
✅ インピンジメント症候群の主な原因
- オーバーユース（使い過ぎ）
野球、テニス、バレーボールなどのオーバーヘッドスポーツによる肩の酷使。 - 姿勢不良・猫背
肩甲骨が前に傾き、関節の動きが悪くなることで肩への負担が増加。 - 筋力低下・柔軟性の欠如
肩周りの筋肉（特にローテーターカフ）が弱いと、関節が不安定になり、衝突が起こりやすくなります。
🔥 症状の特徴
- 肩を上げた時に痛みが走る
- 夜間痛や安静時の違和感
- 可動域の制限、特に腕を上げたり後ろに回す動作が困難
- 長時間のスポーツ後に悪化するケースが多い
🏥 アクロ整骨院での治療アプローチ
① 電気療法・超音波療法
炎症を抑え、痛みを軽減するために電気や超音波を使って深部の血流を促進します。
② 手技療法（マッサージ・筋膜リリース）
肩周りの筋肉の緊張をほぐし、関節の可動域を広げることで痛みの軽減を図ります。
③ 肩甲骨周りのストレッチ・可動域訓練
姿勢改善と肩甲骨の正常な動きを取り戻すことで、インピンジメントの原因となる衝突を防ぎます。
④ 筋力強化トレーニング
ローテーターカフや肩甲骨周囲筋群を鍛えることで、関節の安定性を向上させます。
🏡 セルフケア・予防方法
- 肩甲骨のストレッチ
胸を開くストレッチで猫背を改善し、肩関節の負担を軽減。 - ローテーターカフ強化エクササイズ
ゴムバンドを使ったインナーマッスルのトレーニングで、関節の安定性を高めます。 - アイシング・温熱療法
運動後のアイシングで炎症を抑え、慢性期には温めて血流を促進。
🎯 まとめ
インピンジメント症候群は、適切なケアと治療を行うことで、症状の改善や再発予防が可能です。アクロ整骨院では、患者様の状態に合わせた手技療法やリハビリプログラムを提供し、肩の負担を軽減します。痛みや違和感を感じたら、早めにご相談ください。
長崎市で整骨院をお探しの方はぜひアクロ整骨院へお越しください😊
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