こんにちは！今回は 「肩の亜脱臼（あだっきゅう）」 について、わかりやすく解説します。
肩が抜けかけた感じがする、違和感や痛みが続く… そんな方はぜひチェックしてみてください！
「完全な脱臼ではないし、大丈夫かな？」 と放置すると、肩が不安定になり、脱臼を繰り返しやすくなることも！
この記事では、肩の亜脱臼の原因・症状・整骨院での治療法 まで詳しく紹介します😊
1. 肩の亜脱臼とは？
亜脱臼とは、「完全に外れてはいないけど、関節がずれている状態」 のことを指します。
肩関節は 球関節 という構造で、他の関節に比べて動く範囲が広いため、脱臼しやすい部位です。
💡 肩関節の特徴
✅ 動きが大きいぶん、 脱臼しやすい構造
✅ 一度脱臼すると、繰り返しやすい（反復性脱臼）
➡ 完全に外れる前の状態が「亜脱臼」 で、痛みや違和感を感じることが多いです。
2. 亜脱臼の主な原因
亜脱臼の原因は 「強い外力」 と 「筋力不足・関節のゆるみ」 の2つに分けられます。
✅ ① 外力（強い力が加わる）
- 転倒して 手をついたときに肩に衝撃が加わる （大谷翔平選手が負傷したときのイメージ）
- スポーツ中に相手と接触し、肩が引っ張られる
- 重い荷物を急に持ち上げたとき
特にスポーツ（柔道・ラグビー・バスケ・野球）をしている人は注意！
✅ ② 筋力不足・関節のゆるみ
- 肩のインナーマッスル（ローテーターカフ）が弱い
- 過去に脱臼経験があり、関節がゆるくなっている
- 加齢や運動不足で筋力が低下している
一度脱臼したことがある人は、肩関節が不安定になり、亜脱臼を繰り返しやすい状態になります！
3. 亜脱臼の症状
亜脱臼の症状は 完全に脱臼しているわけではないため、痛みが軽いこともあります。
⚠ こんな症状があったら要注意！
☑ 腕を上げると痛い or 不安定な感じがする
☑ 肩に違和感があり、脱力感がある
☑ 特定の動きで肩が「ズレそう」と感じる
☑ スポーツ中に肩が「カクッ」となり、力が入らなくなる
➡ 「一瞬痛かったけど、すぐ戻ったから大丈夫」
➡ 「腕が動くから問題ない」と思って放置すると、 関節がゆるくなり、脱臼しやすい肩になる ことも！
早めに整骨院でチェックするのがおすすめです！
4. 亜脱臼したときの対処法（応急処置）
亜脱臼の応急処置として、以下の方法を試しましょう！
✅ ① まずは安静（無理に動かさない！）
肩がズレた感覚があったら、無理に動かさず安静にすることが大事！
✅ ② RICE処置で痛みを抑える
亜脱臼直後は 炎症を抑えるためにRICE処置を行うと効果的！
🧊 Rest（安静） → 無理に動かさず、肩を休める
🧊 Ice（冷却） → 氷で15～20分冷やす
🧊 Compression（圧迫） → テーピングやサポーターで固定
🧊 Elevation（挙上） → 腕を心臓より高い位置に上げる
➡ 「すぐ痛みが引いたから大丈夫」と思わず、整骨院でチェックするのがベスト！
5.アクロ 整骨院での治療方法
アクロ整骨院では、肩のズレを整え、痛みを和らげる治療を行います！
✅ ① 手技療法（筋肉をほぐし、関節のバランスを調整）
- 肩の周りの筋肉をほぐして血流を改善！
- 肩関節を正しい位置に戻し、動きをスムーズに！
💡 肩の緊張をとることで、ズレを防ぎやすくなる！
✅ ② 電気治療（ハイボルテージ・超音波）
- ハイボルテージ療法 → 深部の炎症を抑え、痛みを軽減
- 超音波治療 → 筋肉や靭帯の回復を促進
💡 痛みが強い場合におすすめ！
✅ ③ 肩の安定化トレーニング
肩のインナーマッスル（ローテーターカフ）を鍛えることで、脱臼しにくい肩に！
🏋️♂️ おすすめトレーニング ✔ チューブを使った外旋運動（肩を安定させる）
✔ 壁プッシュ運動（肩の安定性UP！）
💡 筋肉を鍛えることで、亜脱臼の再発を防ぐ！
6. 予防するには？
亜脱臼を防ぐには 「肩を安定させる筋力」 と 「正しい姿勢」 が大切！
✅ 肩のストレッチ＆トレーニングを習慣化する
✅ 猫背・巻き肩を改善し、肩への負担を減らす
✅ スポーツ前後のウォーミングアップ＆クールダウンをしっかり行う
💡 定期的に整骨院でケアするのも効果的！
7. まとめ
✅ 肩の亜脱臼は「完全に外れてはいないが、関節がずれた状態」
✅ スポーツや転倒、筋力不足が主な原因！
✅ 放置すると「脱臼しやすい肩」になることも…！
✅ 整骨院では「手技療法・電気治療・筋トレ指導」で改善をサポート
✅ 予防には肩のインナーマッスルを鍛えるのがポイント！
💡 「肩がズレる感じがする」「違和感が続く」なら、早めに整骨院でチェック！
適切なケアをすれば、痛みを和らげながら、脱臼しにくい肩を作れます 💪😊
長崎市で整骨院をお探しの方はぜひアクロ整骨院へお越しください😊
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ケンタッキー文教町店の向かい、まえだ整形外科さんの隣です！
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