タナ障害とは？

タナ障害（棚障害）は、膝の中にある「タナ（滑膜ヒダ）」が炎症を起こし、痛みや違和感が出る障害です。 特にスポーツをする人や、膝の曲げ伸ばしが多い人に起こりやすい障害です。

タナ障害の症状

• ✅ 膝の内側や前側に痛みがある
• ✅ 膝を動かすと「コリッ」「ポキッ」と内側からなる
• ✅ 膝を深く曲げると違和感がある
• ✅ 膝の痛みが長くなる
• ✅膝のお皿の内側が痛い

タナ障害の原因

🏃運動のしすぎ（ランニング、ジャンプ、スクワットなど）
🦵膝の使い方のクセ（姿勢や歩き方の影響）
⏳繰り返しの刺激（長時間の正座やしゃがむ動作）

アクロ整骨院での

🔹安静にする：痛みがあるときは休む
🧊アイシング：炎症を中心に氷で冷やす（1回20分程度）
💪ストレッチ・筋トレ：膝の筋肉（大腿四頭筋）を鍛える
🎽テーピングやサポーター：膝の負担を減らす
🏥アクロ整骨院での治療：太ももの筋肉を抑制する。可動域の向上、膝周りの筋肉へのアプローチ

💡重症の場合は手術をすることも（内視鏡でタナを切除）

タナ障害は適切なケアをすれば良くなることが多いので、焦らず治療を続けましょう！

長崎市で整骨院をお探しの方はぜひアクロ整骨院へお越しください！

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アクセス

🚶徒歩でお越しの方は
長崎大学東門から徒歩5分です。多良見バイパス方面へ直進し、左側に見える花文ビルの1階です。

🚌バスでお越しの方
昭和町バス停から徒歩1分です。

🚗お車でお越しの方
・整骨院裏に5台分の専用駐車場あり

📌目印
ケンタッキー文教町店の向かい、ほんだ歯科さんの隣です！